你好（*>艸<）
這是MAMIAN工作人員的Saki♪”
你聽說過“皮膚的黃金時間”這句話嗎？
有一種理論認為，如果你在晚上 10:00 到凌晨 2:00 之間睡覺，會分泌大量生長激素，對皮膚有好處。
生長激素通過促進皮膚的再生和修復，是獲得美麗肌膚的捷徑。
它的分泌在青少年時期達到高峰，並隨著年齡的增長而下降。
然而，它也是通過鍛煉和獲得良好的睡眠而分泌的！！
然而，最近，似乎在入睡後進行 30 分鐘到 3 小時的深度睡眠而不是黃金時間很重要ヾ(ﾟдﾟ)ﾉ那些只檢查睡眠環境而不是睡眠時間的人。聽起來不錯★
我不能在 22:00 睡覺...
睡在可以輕鬆輾轉反側的床上，或者睡不緊繃身體的睡衣，是最好的放鬆方式ヾ(o´∀｀o)ﾉ
半夜醒來要小心！
精神壓力導致睡眠淺，
睡前喝酒可能是原因，所以重新考慮ε(◎´･v･)з可能是個好主意
喝了具有放鬆作用的茶（尤其是涼茶）並進行了諸如伸展運動之類的輕度運動後睡覺似乎很有效♪
良好的睡眠對於保持美麗的皮膚和好身材很重要（´U艸U`）♪
